Frukost
Kvargbröd med keso, ekoskinka & grönsaker + keso med hackad mandel, solrosfrön & linfrön

Lunch
Kokt torsk med sparris, spenat, lingon & keso

Mellan
Keso med björnbär, mandlar & linfrön

Träning
Kvällspromenad

Middag
Fruktsallad med keso & nötter

Kvälls
Makrill i tomatsås

Brunch
Kesokaka med mixade jordgubbar & kvarg med ren vanilj

Mellan
Kvargbröd med pålägg + kallrökt lax & keso

Mellan
Päron

Träning
120 min cykeltur/promenad

Middag
Torsk med varm sparrissallad + keso & lingon

Kvälls
Kvargglass

Frukost
Kvargbröd med keso, ekoskinka & grönsaker

Mellan
Lingonkeso

Lunch
Äggröra + grönsaker

Mellan
Kvargglass

Middag
Stroganof på quorns middagskorv + blomkålsris & sallad

Kvälls
Bärkeso

Träning
VILA

Frukost
Lingonkeso

Lunch
Blomkål, zucchini & purjosoppa + nybakta kvargbröd med pålägg

Träning
Spinning 60 min

Mellan
1 Banan

Middag
Ångkokta rödbetor med halloumi & ljummen sallad på sparris, lingon, keso, ruccola & spenat

Kvälls
Kvarg

Träning
Powerwalk / jogg 40 min

Frukost
Ägg, makrill & paprika

Träning
Bröst + Rygg 60 min

Lunch
Proteinshake + lingonkeso med kanel & kvargbröd med tonfisk

Mellan
Stekt blåbärshavrekliäggvitegröt med banankeso

Träning
Zumba 60 min

Middag
Shiratakinudlar med ekoskinka, broccoli, champinjoner & lök

Kvälls
Saftkvarg

Frukost
Lingon, äpple, keso & kvarg + kanel & te

Mellan
Hallonkeso

Lunch
Ugnsomelett med broccoli, svamp & lök + grönsallad

Mellan
Äppelproteingröt + kanelkeso

Träning
Spinning 60 min

Middag
Fisksoppa

Kvälls
Saftkvarg

Frukost
Lingon, äpple, keso & kvarg

Lunch
Torsk, broccoli & keso

Mellan
Hallonkeso + kvargbröd med pålägg

Mellan
Äppelproteingröt

Träning
Zumba 60 min

Träning
Mage + Triceps + Biceps 45 min

Middag
Ugnsomelett + sallad & ekologisk kallrökt lax

Kvälls
Äpple & saftkvarg

Frukost
Lingon, äpple, keso, kvarg & kryddpeppar + kvargbröd med ekoskinka, grönsaker & keso

Mellan
Hallon + Keso

Lunch
Tonfisk, keso, ruccola & äpple

Mellan
Blåbärsgröt med hallonkeso

Träning
Spinning 45 min

Mellan träning
1 Banan

Träning
Ben + Axlar 80 min

Middag
Torsk + blomkålsris med kokos & keso + broccoli

Kvälls
Bananchokladkvargglass

Försenad frukost
Jordgubbsgröt + Keso

Träning
Spinning 60 min

Lunch
Äggröra med grönsaker, skinka & vitkål

Mellan
Blåbärskeso

Middag
Blomkålssoppa + ägg

Kvälls
Hallon

Försenad frukost
Saftkvarg + hallon

Lunch
Äggröra + grönsaker

Mellan
Kesoplättar med färska jordgubbar

Träning
Spinning 45 min

Middag
Shiratakinudlar med lax, champinjon & spenat

Kvälls
Stekt äpple med kanel & keso

Frukost
Äggröra med grönsaker

Lunch
Blomkålssoppa + kvargbröd med ekomedvurst, grönsaker & keso

Mellan
Havrekligröt + äpple & keso

Träning
Zumba 60 min

Mellan passen
Äpple

Träning
Ben + Axlar 45 min

Middag
Ekokyckling med dragon & zucchinipasta

Kvälls
Hallon

Frukost
Kesokvarg + äpple & kryddpeppar

Lunch
Makrill, keso & ägg

Träning
Långpromenad 60 min

Mellan
Äpple

Middag
Blomkålssoppa + kvargbröd med grönsaker

Kvälls
Hallon & keso

Frukost
kesokvarg med kanel + kokt ägg

Träning
Zumba 60 min

Mellan passen
1/2 swebar

Träning
Ben + Axlar 60 min

Lunch
Tonfisk, keso & ägg med sallad

Mellan
Grapefrukt + äggvitor med flingsalt

Middag
Blomkålssoppa + kvargbröd med grönsaker

Kvälls
Snabbkokt bärkräm + keso

Frukost
kesokvarg med äpple + kokt ägg

Mellan
Kvargbröd med keso, ekomedvurst & tomat

Träning
triceps + biceps + mage

Lunch
Makrill & ägg med sallad

Före träning
1/2 swebar

Träning
Spinning 50 min

Efter träning
1/2 swebar

Middag
Shiratakinudlar med ekoskinksås & broccoli

Kvälls
Hallon + kvarg

Frukost
Kvargbröd med skinka, keso & tomat + kokt ägg

Träning
Rygg + Bröst

Lunch
Ugnstortilla + grönsaker

Mellan
Keso, kvarg, blåbär, äpple & lingon + kokt ägg

Träning
Spinning 50 min

Middag
Renskavsgryta med kokt blomkål, lingon & inlagd gurka

Kvälls
Hallon + keso