Redan när vi gick till frukosten vid sjutiden i morse kändes det att idag skulle bli en varm dag. Morgonluften som tidigare varit åtminstonde lite frisk kändes mer som en bastu och kläderna klibbade fast inom loppet av tjugofyra sekunder.

Väl tillbaka på rummet efter morgonmat så kändes det inte fullt lika farligt längre, så jag svidade om med planen att släpa med C till tennisplanen en sväng.

BOOOM

Öppnade dörren och där var en vägg av hetta. Inte konstigt att rummet kändes svalt och skönt när AC’n stod på 12 grader och superfläkt.

Nej, tennis i solen ströks snabbt från listan men en redan ombytt och träningssugen kropp propsade på en sväng ned i gymmet (som ligger i ett stenhus i källaren = nästan ”svalt”) och vem är jag att ifrågasätta min egna kropp?

Gymmet blev det och väl där - 30 minuters intervaller på crosstrainern följt av en del rörlighetsövningar.

Hettan höll i sig så det fick bli träningen för idag (eller ja, 81 burpees + moms förstås…)

Förutom horisontellt läge i solstolen alternativt tappra försök till nedsvalkande i vattnet så har dagen bjudit på en ruskigt god lunch:

• Nygrillad fisk
• Kall kalkonfilé i tunna bitar
• Kycklingbiffar fylld med örter
• Marockansk lammgryta
• Russin/fikon/lök-tajine
• Ugnsrostad pumpa med mandelflagor
• Romansallad, rivna morötter, gurka, rödlök & vinägrett

Nu = pre-middagsmys med tidernas godaste jordnötter (såna med inre skalet kvar), en kopp te (min idé av fördrink..?) och kramar med min man!

Först och främst – Frukost!

• en tallrik med kalkon, örtfärskost, tomat, rödlök, stekt zucchini, stekt aubergin & en väldig massa persilja

• en skål med naturell yoghurt, fruktsallad, kokosflakes, sesamfrön, musli & några russin

Idag vankades det morgongym, mest för att ha den tyngsta träningen avverkad innan solen totalt däckat oss.

Så - off och iväg till gymmet där det blev ännu ett helkroppspass som resulterade i skakiga ben och svettiga ryggar. Det satt väldans fint med en simtur efter det!

Resten av dagen spenderades mest såhär

och såhär

vilket resulterade i det här

en rödbränd (och numera tämligen fräknig) fru.

Tillsist spratt det lite för mycket i benen så jag släpade med mig C till gymmet igen för en cardiocirkel.

30 minuter totalt fördelat på löpband, crosstrainer och cykel.

Kort sammanfattat : sjöblöta, kräkfärdiga och med stapplande ben tog vi oss nöjt tillbaka till poolen.

Chris påbörjade ännu en bok och jag hittade längst ned i strandväskan en iPod fylld med Eddie Izzard-shower.

Resten av dagen spenderades, utan större protester, med den här utsikten (bortsett från ett misslyckat försök till att få med C till tennisbanan)

Nu – dusch, aloe vera och MIDDAG!

ps. jag blir tokglad över att ni hänger kvar och kommenterar trots bristande uppdatering på den här resan, när jag kommer hem ger jag mig an berget av kommentarer och mail så fort jag bara kan!

Ja idag kan man sannerligen kalla för träningsdag (även om vår bröllopsresa i stort varit tämligen aktiv)

Efter frukost var det dags för tennis - sisådär 90 minuter höll vi på med blandat resultat, kul var det dock och efter sisådär 40 minuter var vi i ett rätt bra flyt.

Bada, bada, bada, sola, bada, sola och äta.

Efter lunch var det dags för gym, men när vi kom dit insåg vi att vi hade missat öppettiderna lite och att det faktisk var lunchstängt. Nåja – det ska vi nog klara ändå!

Ett svettigt pass fick vi ihop på gräsmattan utanför gymmet med lite alla möjliga tillhyggen som vi kunde hitta runtomkring oss. Smala armhävningar, fällknivar, benböj, axelhävningar, rumpsparkar, enbensböj, variationer på plankor, armhävningar, dips, rodd och lite annat smått och gott.

Nog där?

Nej… Nu upptäckte jag basketplanen och pep vädjande åt C som snällt gick och hämtade en boll. Med min fullkomliga avsaknad av bollkänsla flamsade vi omkring i tre kvart innan solen brände lite för hårt och kroppen suktade lite för mycket efter poolen.

Så, nog där?

Mjo, bortsett från att C glatt sprang efter lekledarna för att spela både volleyboll och fotboll medans jag gav mig i kast med dagens burpeesutmaning – 79 burpees, 79 situps & 320 russian twists senare så fick det bannemig vara nog!

Nu har vi fyllt upp på mandlar i väntan på middagen som magen fullkomligt skriker efter, 53 minuter kvar bara!

Eftersom jag inte hade någon lämplig bild för ”morgonintervaller” får ni istället se mig – nyfräknig, dödshungrig och överlycklig!

Så - dagen inleddes på lite av det bästa sättet – frukost (tomat, persilja, rödlök, kalkon, örtfärskost, ägg, yoghurt,fruktsallad & kokosflakes + kaffe förstås), en stunds väntan på att maten ska smälta och sen, löpning!

Lite lös och ledig jogg längs strandpromenaden var tanken och längs strandpromenaden sprang vi. Sen tog visst strandpromenaden slut så vi sparkade av oss skorna och siktade mot vattnet.

Intervaller.

Barfota.

I sanden.

Start och slutlinjer ritades ut i sanden och sen var det bara att köra. Fram och tillbaka, lugn jogg för återhämtning och sen full fart.

Tio streck i sanden – en för varje intervall – fick vi ihop innan det blev dags att jogga hemåt.

Så himla skön känsla. Jag kände mig så förbaskat mycket piggare än jag kunnat ana och det enda dåliga må vara att vi underskattade hur länge vi skulle bli ute vilket resulterade i en lagom fin sportbh-bränna, men vad sjutton gör väl det!

Tisdagen annars?

mat, kaffe, sol, bad, mer mat, mer sol, massor med mer sol, burpees, bokläsande, mat, mer mat, mer sol, bad, marockanskt te, mer mat, flera burpees, sol, bokläsande igen, spatserande och tillsist – en mastodontmiddag!

Jag fick en fråga häromdagen om hur det går med burpeesutmaningen och huruvida jag gör alla burpees på en och samma gång?

Det går bara fint!

Fram till och med sisådär fem dagar sedan så har jag gjort burpeesen i ett set (det kändes mest ”på riktigt” på det sättet), givetvis har tempot inte varit det högsta när man närmade sig sin sextionde burpee men flämtande har jag kravlat mig igenom det bestämda antalet på ett eller annat sett (med C mumlande bredvid mig – ”älskling, du är sjuk….fullständigt från vettet”)

Den senaste tiden har jag dock börjat tappa motivationen lite, eller snarare – haft svårt att hitta en lämplig stund att göra dem. Över sjuttio burpees åt gången är tungt, tar en liten stund, och efter att ha promenerat runt en stad i sisådär åtta timmar så är det lite av det sista jag (a.k.a. mina fötter) vill göra. Likaså är det svårt att ta sig till det där hoppandet, armhävandet och mjölksyriga när magen med ett eko högljutt protesterar och propsar på frukost!

Så – därför gör jag nu mina burpees i stötar. 10 här, 20 där, 35 där, så många jag bestämmer mig för helt enkelt!

För att hålla koll på burpeesstatusen har jag numer ett avbockningssystem som börjar ta över armen helt.

Igår utfördes burpeesarna i lite olika omgångar

• 10 st före frukost

• 20 st på stranden under morgonpromenaden

• 47 st på hotellrummet i superset med 77 situps och 300 russian twists

Ni andra som kör (eller har kört) utmaningen, hur gjorde ni?

Alla i en stöt?

Utspridda över dagen?

I en egen liten wod?

Inget internet? Jodå!

Tänk att ett hotell på en strand i Marocko skulle visa sig ha det absolut bästa WiFi’t hittils?

Okej – första dagen i Marocko =

07:00 En helt fantastisk frukoststund där C satt och mmm’ade och aaaaah’ade över den färskpressade juicen medans jag i tystnad sörplade i mig en, två, kanske tillochmed tre koppar kaffe.

Förutom dricka?

• Stekta ägg
• Grillade auberginer/zucchini
• Tomat
• Lök
• Persilja
• Färskost
• Kesoliknande ost
• Grillade småtomater
• Skinka
• Fruktsallad
• Färskost med örter

och nämnde jag kaffe?

Efter frukost packade vi väskan full med böcker, belamrade en solsäng och fullständigt toknjöt av morgonsol från klar himmel som skuggades av svajande palmer.

En bok lästes ut, en annan påbörjades. Magen började kurra så jag huffar och gruffar mig bort från den alldeles perfekta läsa-i-solen-positionen (vilken för mig ter sig omöjlig att hitta) och upptäcker att klockan hunnit bli halv två!

Mat. lunch!

Vi har checkat in på ett all inclusive-hotell.

Efter tre veckor med en natt här, en natt där, en näve mandlar där, en kopp kaffe i farten. En burk keso i bilen och en lång dag på vift så tänkte vi att det skulle vara skönt att inte behöva tänka. Att få packa upp väskan några dagar och äta vad som bjuds. (missförstå mig rätt – de senaste veckorna har varit helt fantastiska, antagligen de bästa jag varit med om!)

En buffé står uppdukad på resturangen bredvid havet och jag måste prova allt, allt allt allt.

Om det var gott?

Fruktsansvärt.

• Nygrillad fisk, mustig lammgryta och örtmarinerad kalkon
• Tomat, rödlök, vitkål, rödkål, gurka, oliver m.m.
• Grillad aubergin, zucchini & tomat
• Marockanska grönsaksröror, såser och dressingar
• Ugnsrostade rotfrukter, grönsaker och lite mer aubergin
• och mer….

Efter två vändor och med en proppfull mage får jag se migsjälv besegrad, allt hann inte provas. Men det finns alltid i morgon. Och nästa dag. Och nästa dag. Ända fram till söndag!

Efter lunch kommer kaffe.

En dubbel espresso under parasollet (ja vi är visst tokbrända redan). En god bok och en äkta man vid min sida.

Marocko, vi älskar dig (också!)

Två dagar i Paris och jag kan enkelt konstatera att vi älskar staden! (och jag skulle kunna tänka mig att aldrig åka härifrån..)

Gårdagen bjöd på sisådär nio timmars promenad runt runt, ännu lite mer runt runt. Fram, tillbaka, lite mer runt runt, upp för en trappa eller hundra.

Mumma lunch : grillad kyckling, krispig grönsallad, tomat, gräslök, ägg & dijondressing

Framåt kvällen var det rysligt trötta fötter som njöt av högt läge i sängen!

Idag har vi tagit det något lugnare. En långpromenad under förmiddagen och så en vända upp till Sacre Coeur som tillsist avrundades med lunch här på Starbucks där jag misstänker att vi kommer bli sittande ett bra tag; ruskigt god sallad, en stor kopp kaffe, en bra bok och fungerande internet = bra lördagseftermiddag helt enkelt!

När vi var nere i Södra Spanien så fullständigt kryllade det av Lidl-butiker. Stor lycka då det både innebär kvarg och keso! (med vilket man faktiskt kommer väldigt långt)

Vad vi dock fick erfara var att den keso vi glatt släpade med oss hem den första vändan – den fullfeta varianten – verkligen verkligen var fullfet.

Inte mindre än 20% fett innehöll den och efter att glatt ha tuggat i mig en burk så kände jag mig fruktansvärt mycket mer mätt, och närapå illamående, än jag brukar.

Det hade ju sin förklaring, så numera är det ”light”-varianten som fått följa med hem.

2,2% fett hamnar den på och totalt ca 85 kcal/100 gram – nästan som den svenska vanliga Keson alltså!

Den godaste resemåltiden hittils:

• En burk keso
• Tomater
• Rödlök
• Färsk basilika (ja… vi reser med en kruka färsk basilika…)
• Majs
• Avokado
• Salt & Peppar (”fynd” från McDonalds)

Mätt och belåten – redo för NÄSTAN allt!

Hörrni, därhemma i Sverige verkar det vara nomineringar till BlogAwards som pågår för fullt. Något jag inte reflekterat över men efter en kommentar i bloggen i morse blev jag sådär tossigt glad att jag ändå måste dela med mig lite (och passa på att tacka er).

Gabby skrev:

” /…/ Ville också säga att jag har nominerat dig till årets tränings- och hälsoblogg på Veckorevyns BlogAwards (går att hitta här om någon mer skulle vilja rösta http://www.veckorevyn.com/Blog-Awards/Dags-att-nominera-till-Blog-Awards-2012 ).

Motivering:
”Med sitt brinnande intresse för mat och träning inspirerar Josefin sina bloggläsare med en uppfriskande attityd och underbara fotografier. Hon om någon skulle behövas uppmärksammas för att kunna sprida sina sunda tankar vidare!”

Det är inte riktigt tidningen jag läser, men blev länkad dit av en annan blogg och tanken slog mig att du om någon borde vinna den kategorin! Du om någon borde verkligen få en chans att påverka tjejer i den åldern som läser den tidningen!

Hoppas att bröllopsresan fortsätter att vara till belåtenhet och väldigt kul att du hinner uppdatera så mycket trots allt!

Kram!”

Massor med tack! – du gjorde en toklycklig nygift dam om möjligt ännu lite mer sprittande glad!

Nu när jag är iväg så hinner jag inte blogga som vanligt, vilket förstås är logiskt, men det jag tycker är ännu lite jobbigare är att jag inte hinner svara på era kommentarer/mail såsom jag brukar.

Era kommentarer, tankar och feedback är ju precis vad som gör den här bloggen till vad den är, som gör det här så förbaskat kul!

Så - jag vill ge er ett sådär superstort tack för allt ni gör, alla ord ni tar er tid att flura ned och att ni faktiskt tittar in här och läser. Tack!

Har ni några specifika frågor är det lättast att maila dom till mig på hej@aliceaugusta.se, jag har svårt att hinna med att svara på allt såsom det är nu men när vi är hemma igen ska jag plöja igenom inkorgen!

Tills dess - tack igen och ha en fantastisk torsdag i vad som verkar vara ett vårigt Sverige!

Fy satan i hela helskotta vad jag hatar när teknik inte gör som jag vill!

Internet har låtsats fungera hela dagen men i själva verket har det bara lurat mig djupare och djupare ned i den själsförtärande mumlaarg-grottan. Nu har vi nog däremot fått ordning på det och det var på tiden, i morgon drar vi vidare!

Flygbiljett är bokad och den här gången bär det av till Paris (som vi plötsligt fick ett outgrundligt sug efter!)

De senaste dagarna här i Guadalmina har varit alldeles tokbra. Bortsett från att både jag och min kära make (!) ser ut som vidbrända Irländare… ”äschdå, vi ska ju bara sitta liiiitegrand i solen!”

Förutom att bränna oss har vi hunnit med fantastiskt god frukost x2 (längtar redan till morgondagen), fantastiskt bra middag x2, mindre bra middag x1, en vända på spa’t, strandpromenixande, 3 pass på gymmet (2 renodlade styrka + 1 renodlat cardio), alldeles för många koppar kaffe, en öl, morgonburpees till soluppgången,  champagnefrukost och sist men inte minst – tvättat alla våra kläder i badkaret! (jag överlät snällt kemikalieblaskandet till C och mina händer är mig nu evigt tacksamma)

fin frukost i morgonsol

Gymmet här på hotellet är alldeles perfekt utrustat. Där finns cykel, crosstrainer, pilatesbollar, mattor, hantlar (upp till 20 kg), bänk och en slags cablecross.

Idag blev det ett renodlat konditionspass på crosstrainer/cykel. Sisådär 40 minuter pustade, frustade och toksvettades vi inne i det kokheta gymmet. Intervaller stod på schemat och det satt så förbaskat fint!

Nu - kvällsäpple innan packning av ryggsäck och sänggående, i morgon blir det fart igen!

Jag reviderar gårdagens påstående om resans hittils bästa morgon/frukost.

Vaknar och tittar ut från sovrummet över golfbanan/havet/den klarblå himmelen. Gör mina morgonburpees (idag 71) och tassar ned mot frukosten.

Omgång 1:

• Tomater (har blivit fullständigt besatt)
• Färskost
• Skinka
• Kalkon
• Stekta ägg
• Ananas
• Vattenmelon
• Galiamelon
• Apelsin
• Kaffe

Omgång 2:

• Sojacappucino
• Champagne (nej jag dricker vanligtvis inte, men finns det champagne till frukosten så finns det)

Morgonpromenad/jogg längs stranden coming up!

Kanske resans hittils godaste måltid har just intagits på en resturang med utsikt över havet.

Också det simplaste målet mat av de alla:

• Grillad lax (som var sådär perfekt grillad som det bara kan bli)
• Grillade grönsaker (majs, tomat, aubergin, zucchini & paprika)
• Några duttar citron

Punkt slut, inte svårare än så men sådär hiskeligt gott att jag ville fortsätta äta den där laxen helst för evigt!

Det fick dock bli en snabb middag för ikväll är det tydligen superdupermegaviktig match mellan Manchester United – Manchester City så jag agerar snäll fru och klappar lugnande på sanslöst nervös man.

Dagen har i övrigt bestått av solbränna, hagel, ösregn, solsken, ännu ett skyfall och nu solnedgång från en klar himmel.

Träningsmässigt?

• Morgonburpees = 70 burpees, 70 situps, 300 russian twists
• 60 minuter tennis (det var förbaskat kul men det vore en lätt överdrift att säga att det ”gick bra”)
• 70 minuters (toksvettigt) helkroppspass på gymmet*

* Passet:

A. Fällkniven + Axelpress
B. Latsdrag + Rumplyft med bollutrullning
C. Bröstpress + Crunch på boll
D. Bicepscurl + Sidoplanka med vick
E. Breda benböj + Hantellyft åt sidan
F. Liggande tricepspress + Omvänt rygglyft på boll
+ Avslutande stretch

Två övningar åt gången utan ingen vila. Två set per övning – 15 repetitioner per set. Tämligen långsamma repetitioner (ex. hantellyft = 2 sekunder upp, 4 sekunder ned)

Ett skönt pass som satte där det skulle, nu = krispigt äpple till efterrätt på rummet!